planu treningowego

[...] że dość podstawowy co nie znaczy, że zły. Push 1 masz taki minimalistyczny, ale 4 podstawowe ćwiczenia na grupę powinny spokojnie wystarczyć. Jeśli chciałbyś gdzieś do planu treningowego dołożyć łydki to to jest dobre miejsce bo na łydki też masz ćwiczenia typu push, a po drugie w tym dniu nie masz dużo ćwiczeń więc spokojnie nie wydłuży Ci [...]

[...] mi siedzi, tym razem jeszcze bardziej promieniuje przez cały posladek. Ale dzisiaj się dobrze czuję i nastawiam na fajny trening :-D Nightingal - za jakies dwa - trzy tygodnie mam nadzieję wrócić do planu treningowego - pomożesz? };-) czy np. wracać do tego, który robiłam wczesniej? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/06/2017 13:48:50

[...] bardziej promieniuje przez cały posladek. Ale dzisiaj się dobrze czuję i nastawiam na fajny trening :-D Nightingal - za jakies dwa - trzy tygodnie mam nadzieję wrócić do planu treningowego - pomożesz? };-) czy np. wracać do tego, który robiłam wczesniej? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/06/2017 13:48:50 W sumie to można by coś [...]

[...] pietruszka, marchew, oliwa, brokuły, ogórek, sałata, jabłko, lody breyers 3. Whey, jogurt, kasza jaglana, tani, czekolada, migdały, borówki, banan Już mi prawie przeszło przeziębienie także można wrócić do planu treningowego. /SFD/2019/12/3/85f91c5436f1435788997fdb517d063b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-03 09:08:58

/SFD/2024/2/28/cabbca0725234d11ac7f84a3125cdf81.jpg Początkujący bardzo często sięgają po formułę planu fbw i bardzo dobrze bo dla większości to dobry plan. Najczęściej trenujemy 3 razy w tygodniu bądź co drugi dzień. Dla osób początkujących dobra opcja treningowa często powtarzane ruchy w treningu pozwalają szybciej opanować technikę ćwiczeń i [...]

[...] próbować utrzymać to co masz niż spodziewać się, że na ujemnym bilansie kalorycznym dobudujesz mięśni. Niby na redukcji plan mógłbyś zostawić jak do tej pory, ale zmiana planu treningowego wprowadzi trochę świeżości i sprawi, że plan nie będzie Cię nudził tylko sprawiał przyjemność, a im więcej przyjemności czerpiemy z planu treningowego tym [...]

[...] a nie, że od kwietnia trenujesz na tym planie bo wiadomo, że co jakiś czas trzeba ten plan treningowy zmieniać i modyfikować żeby dawać nowe bodźce treningowe. Co do planu treningowego to przysiady ze sztangielkami to bardzo fajna opcja, ale możesz też zastanowić się nad goblet squat, który też wykorzystuje hantlę, a ze sztangą też możesz [...]

/SFD/2022/6/6/fd55c0502f024a73af70b75bd80294f7.jpg Układanie planu wbrew pozorom nie jest łatwą sprawą bo zależy od bardzo wielu czynników i trzeba je wziąć pod uwagę. Przede wszystkim stopień naszego zaawansowania. Jeśli jesteśmy osobami początkującymi to nie bierzmy się za układanie planu treningowego bo nie mamy ku temu wiedzy, ani [...]

[...] przeziębiłam. Na szczęście tak jak szybko przyszło, tak szybko przeszło. W związku z tą mini przerwą, stwierdziłam że dobrze będzie zrobić od razu mini przerwę od obecnego planu treningowego, który powoli zaczął mi się nudzić. Także ostatnich parę treningów było w pełni freestylowych pod względem doboru ćwiczeń i zakresów powtórzeń. Lubię tak [...]

Mam dylemat jestem obecnie w 3 tygodniu planu i skonczyła mi się właśnie kreatyna vtalmaxa (dostało mi po ostatnim cyklu sprzed 1,5 miesiąca) i mam zamiar kupic jakies suple a mianowicie zastanawiam się nad takim zestawem nitrobolon+ 250g monohydratu hi tec-a lub mógłbym dołożyć parę złotych i kupić cell pump 550g + nitrobolon II 550 g (już nie [...]

/SFD/2023/10/20/d614934794a0461ead437fb889b0a0a6.jpg Nie za bardzo podoba mi się konstrukcja samego planu treningowe, ale już Ci piszę w czym rzecz. Przede wszystkim kolejność ćwiczeń mi się nie podoba. Z założenia na początek treningu siłowego dajemy ćwiczenia najtrudniejsze, wymagające najwięcej siły i stabilizacji, a u Ciebie w planie przysiad, [...]

[...] jest sens? Nie widzę w tym racji bytu. Nawet osoby trenujące trójbój siłowy nie podchodzą w ten sposób do bicia swoich rekordów. Sugeruję zmienić systematykę podejścia do planu treningowego. Rekordy można bić co najwyżej w końcówce planu treningowego, którego cały okres trwania ma za zadanie dojście do tego i pobicie wyników, a nie trakcie [...]

[...] że dość podstawowy co nie znaczy, że zły. Push 1 masz taki minimalistyczny, ale 4 podstawowe ćwiczenia na grupę powinny spokojnie wystarczyć. Jeśli chciałbyś gdzieś do planu treningowego dołożyć łydki to to jest dobre miejsce bo na łydki też masz ćwiczenia typu push, a po drugie w tym dniu nie masz dużo ćwiczeń więc spokojnie nie wydłuży Ci [...]

[...] po 18 roku życia to kłamstwo. Osobiście rok temu miałem 173cm. Dziś mam 175 mając 21lat i 10 mieś. Ostatni 1 cm osiągnołem dzięki zwisom na drążku. Ten koleś od tego planu treningowego musi pewnie kożystać z podobnych zasad co zwisy na drązku tyle że działają dużo szybciej. Ten 1 cm osiągnołem po 2 mieś zwisania. Zmieniony przez - [...]

[...] Jak dla mnie nie tędy droga z planem treningowym bo taki bez ładu i składu wyszedł. Musisz się zdecydować na jedną konkretną koncepcję planu treningowego. W pierwszym dniu masz klatkę, grzbiet, barki. W drugim barki, grzbiet, biceps. W trzecim triceps, znów grzbiet i przedramię, a w czwartym znowu barki, [...]

[...] powiedziałbym, że wszystko co na początek jest potrzebne w planie treningowy to jest jednak możesz dołożyć coś na stabilizację/brzuch bo to warto z czasem wprowadzić do planu treningowego. Metoda progresji. Pod tym hasłem można by napisać pewnie kilka książek, ale dla osoby początkującej nie ma co szaleć i szukać tylko wprowadzić podstawową [...]

[...] Jak dla mnie nie tędy droga z planem treningowym bo taki bez ładu i składu wyszedł. Musisz się zdecydować na jedną konkretną koncepcję planu treningowego. W pierwszym dniu masz klatkę, grzbiet, barki. W drugim barki, grzbiet, biceps. W trzecim triceps, znów grzbiet i przedramię, a w czwartym znowu barki, [...]

/SFD/2020/12/15/bffae31f5aa84598a5f6c2a69451bbd0.jpg Istnieje coś takiego w sportach siłowych jak trening intuicyjny czyli nie mamy odgórnie sprecyzowanego, konkretnego planu treningowego tylko kierujemy się swoim doświadczeniem i dobieramy ćwiczenia podczas treningu. Ta koncepcja jest zarezerwowana dla osób z bardzo dużym doświadczeniem i [...]

[...] Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych jeśli chodzi o budowanie sylwetki, najważniejszą kwestią jest prawidłowe ułożenie planu treningowego. Jeśli chcesz 4 dni treningowe w tygodniu wykorzystać to system fbw raczej bym odpuścił. Bo zawsze gdzieś dwa dni treningowe będą sąsiadować ze sobą. Fbw [...]

[...] powiedziałbym, że wszystko co na początek jest potrzebne w planie treningowy to jest jednak możesz dołożyć coś na stabilizację/brzuch bo to warto z czasem wprowadzić do planu treningowego. Metoda progresji. Pod tym hasłem można by napisać pewnie kilka książek, ale dla osoby początkującej nie ma co szaleć i szukać tylko wprowadzić podstawową [...]